CONSAPEVOLMENTE A SCUOLA
DALLA MINDFULNESS UN SUPPORTO CONCRETO PER AFFRONTARE AL MEGLIO
LA PROFESSIONE DI INSEGNANTE
Spazi/Attrezzature
Mindfulness per gli insegnanti: strumento efficace contro lo stress
I progetti di Mindfulness per le scuole consentono di sviluppare attenzione e presenza mentale, empatia, fiducia, comprensione, accettazione, gentilezza, equanimità, apertura e pazienza; di entrare in contatto, riconoscere e meglio gestire emozioni difficili; di migliorare la qualità della comunicazione e dell’ascolto.
Coltivare queste attitudini mentali può essere un aiuto concreto per mantenere relazioni efficaci con colleghi, bambini e famiglie, con l’ambiente; inoltre offre un supporto concreto per ridurre lo stress quotidianamente prodotto, e promuove processi di salute che contrastano i fenomeni di burnout.
Gli studi e le ricerche svolte confermano che l’uso della Mindfulness può migliorare la vita personale, professionale e le prestazioni lavorative degli insegnanti: miglioramenti nelle relazioni con i bambini e minori problemi disciplinari nel contesto classe; calo dello stress e dei sentimenti negativi vissuti sul lavoro, e minore reattività verso i comportamenti difficili e sfidanti dei bambini; migliore gestione delle parti stressanti e difficili dell’organizzazione delle attività e i ritmi lavorativi (K. Weare, Evidence for Mindfulness: Impacts on the Well-Being and Performance of School Staff, 2014; Norton, K. R., & Griffith, G. M., The Impact of Delivering Mindfulness-Based Programmes in Schools: A Qualitative Study. 2020, Journal of Child and Family Studies).
Il Protocollo MBSR
Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction è un percorso psicodeucativo e formativo. Ai partecipanti viene proposto un metodo che permette loro di migliorare il proprio livello di consapevolezza e, di conseguenza, di gestire meglio le situazioni stressanti.
Se rivolto alle figure professionali impegnate nella scuola, esso si propone:
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Finalità
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maggiore capacità di mantenere attenzione e concentrazione
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migliore attitudine al problem solving
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maggiore efficacia organizzativa e di gestione dei ritmi lavorativi
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Sviluppare la resilienza e la capacità di recupero dell'equilibrio emotivo
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Ridurre i livelli di stress
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Rafforzare la capacità di instaurare relazioni efficaci
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Obiettivi
→ acquisire tecniche di focalizzazione e concentrazione
→ apprendere pratiche di rilassamento
→ divenire in grado di gestire gli eventi e i contesti stressanti con discernimento
→ imparare modalità di comunicazione e di ascolto proficui
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Programma
Il Protocollo comprende 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale, della durata di due ore circa.
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sessione – Introduzione al Programma e orientamento alla percezione corporea
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sessione – L’attenzione vigile nel rapporto con il corpo
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sessione – Osservare e indagare la reattività di mente e corpo
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sessione – Stress, stressor e reattività
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sessione – La risposta consapevole allo stress
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sessione – Lo stress relazionale
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sessione – Come posso prendermi cura di me?
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sessione – Portare la pratica nella vita quotidiana
Ogni incontro include pratiche di meditazione formale (meditazione seduta, body scan, meditazione camminata, mindful yoga), momenti di condivisione in gruppo, finestre teoriche di tipo psicoeducativo. Fa parte integrante del percorso lo svolgimento degli home works, sulla base delle indicazioni dell'insegnante.
Destinatari
Il percorso si rivolge a tutti coloro che ritengono di essere in una condizione di stress e desiderano prendersi cura di sé stessi e migliorare la qualità della propria vita. Non sono richiesti prerequisiti particolari, né precedenti esperienze di meditazione, ma l'interesse e l'impegno a partecipare agli incontri previstie a seguire il programma di pratiche quotidiane incluse nel Protocollo.
​Sala ampia e silenziosa, attrezzata con strumentazioni multimediali e/o lavagna a fogli mobili.
Ai partecipanti si richiede un tappetino da yoga/ginnastica; abbigliamento comodo (per esempio, leggins o tuta da ginnastica); occorrente per prendere appunti.