MINDFULNESS PER ADULTI
TRAINING DI BASE
corso di avvicinamento alla Mindfulness
In questo corso imparerai cos’è la Mindfulness, perché praticarla, come praticarla, come portarla
nella tua vita. Partendo dalle basi, ti mostrerò come arrivare a meditare in autonomia, come stare
nel qui e ora, cosa fare con i pensieri, cosa fare delle emozioni, come lasciare andare il giudizio, e come
la Mindfulness può arricchire la tua quotidianità, e diventare una risorsa preziosa per mantenere saldo
il timone quando il mare della vita diventa tempestoso.
A CHI E' RIVOLTO
A chiunque desideri prendersi cura di sé e migliorare la qualità della propria vita, ridurre lo stress, sviluppare una maggiore centratura e imparare a gestire le proprie emozioni in modo più efficace.
Non sono richieste precedenti esperienze di meditazione.
FORMAT
6 incontri settimanali della durata di 1,30 h circa
Ogni incontro include pratiche di meditazione formale (meditazione seduta, body scan, meditazione camminata, mindful yoga), momenti di condivisione e riflessione in gruppo, l’illustrazione dei fondamenti teorici della Mindfulness.
in presenza e on line
MBSR
Protocollo Mindfulness per la gestione dello stress
Il Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction è un programma, scientificamente validato, sviluppato
con l’obiettivo specifico di facilitare la riduzione dello stress e acquisire e mantenere un maggiore benessere e una migliore qualità di vita.
Durante il percorso imparerai a coltivare le tue risorse interiori e a metterle in gioco per affrontare in modo più sano e lucido le difficoltà quotidiane. Acquisirai strumenti pratici per affrontare più consapevolmente
le situazioni difficili e stressanti e mantenere un equilibrio interiore anche in situazioni complesse, attraverso la gestione delle emozioni e dei pensieri.
A CHI E' RIVOLTO
Non ci sono prerequisiti particolari. Il programma MBSR è aperto a chiunque voglia migliorare la qualità della propria vita attraverso la consapevolezza, con particolare beneficio per chi desidera ridurre lo stress e la reattività emotiva, affrontare con maggiore resilienza le difficoltà quotidiane, migliorare la qualità delle relazioni interpersonali.
FORMAT
8 incontri settimanali della durata di 2 h circa
Ogni incontro include pratiche di meditazione formale (meditazione seduta, body scan, meditazione camminata, mindful yoga), momenti di condivisione e riflessione in gruppo, finestre teoriche di tipo psicoeducativo.
in presenza e on line
CORSI DI MINDFULNESS INDIVIDUALI
Per chi desidera avvicinarsi alla Mindfulness, o per chi ha già esperienza e desidera consolidare
o riprendere la propria pratica ma, per motivi personali, non può o non vuole partecipare a corsi di gruppo, una valida alternativa può essere seguire un percorso individuale.
Nelle sessioni individuali il lavoro proposto e la metodologia utilizzata sono altamente personalizzati
per incontrare e coltivare al meglio le possibilità e le esigenze della singola persona.
Anche Il calendario degli incontri è più flessibile rispetto al gruppo e può essere concordato in base
alle singole necessità, ed è possibile modulare la durata dei percorsi.
CHIAMAMI O SCRIVIMI PER PRATICARE CON ME!
GRUPPO DI PRATICA PER CHI GIA' MEDITA
Per diventare veramente efficace, per essere un vero strumento di crescita personale, la Mindfulness ha bisogno di continuità, e questo richiede energia, impegno e motivazione. Meditare in gruppo, con la guida di un’insegnante esperta, in uno spazio e un tempo dedicato, consente di vivere la pratica con maggiore profondità e regolarità e aiuta a sostenere, giorno dopo giorno, l’impegno e la motivazione necessari a far diventare la Mindfulness una parte stabile e consapevole della vita.
Partecipare a un gruppo di pratica è importante e utile per approfondire la pratica di Mindfulness, stabilire un’intenzione di pratica e trovare sostegno nel portarla avanti, sentirsi sostenuti dal gruppo, avere
un appuntamento continuativo di pratica, avere indicazioni specifiche su come praticare e come organizzare la propria pratica quotidiana.
La parte centrale e principale degli incontri del gruppo di pratica è la sessione di meditazione formale guidata dall’insegnante, cui si affiancano letture a tema e momenti di condivisione e riflessione in gruppo.
A CHI E' RIVOLTO