​MSC - MINDFUL SELF COMPASSION
corso online di 8 settimane
dal 2 febbraio al 23 marzo 2026
​La compassione non è un’emozione tenera, ma un coraggio attivo.
E’ la forza che ci permette di restare presenti davanti alla sofferenza,
senza fuggire e senza indurirci”
--Kristin Neff--
Calendario degli incontri
Il Corso si articola in 8 moduli con cadenza settimanale, il lunedì, dalle 20:30 alle 22:30:
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2 febbraio - Coltivare presenza e cura verso di sé – Tornare al corpo, tornare a casa
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9 febbraio - Fermarsi e ascoltare
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16 febbraio - Coltivare gesti di gentilezza
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23 febbraio - Dare voce alla parte che sostiene
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2 marzo - Radici e valori
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9 marzo - Onde emotive e regolazione
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16 marzo -Relazioni come specchio
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23 marzo - Portare la cura nella vita quotidiana
A metà di ogni incontro è prevista una pausa di 15 minuti
E’ previsto un incontro di presentazione del corso lunedì,19 gennaio dalle 20:30 alle 21:30.
Gli incontri si svolgono tramite la piattaforma Zoom. E’ sufficiente avere un computer, una connessione stabile e una stanza dedicata e priva di distrazioni.
Questo corso ha gli stessi contenuti di un corso MSC svolto in presenza.
Durante gli incontri vengono proposti esercizi di meditazione, pratiche informali, attività di gruppo e momenti di condivisione.
Tra un incontro e il successivo, i partecipanti sono invitati a dedicare tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.
A tutti i partecipanti verranno forniti materiali per gli esercizi a casa, indicazioni di approfondimento e file audio con meditazioni guidate.
Il corso è aperto a tutti, non ci sono prerequisiti particolari per potervi accedere. Non è richiesta pregressa esperienza di meditazioni.
E’ particolarmente indicato per persone che hanno una parte critica molto forte, una tendenza perfezionistica o, un’eccessiva severità nei propri confronti, o fatica a gestire ansia, stress e fallimenti.
Viene attivato con un minimo di 4 iscrizioni e può accogliere fino a 10 partecipanti, per permettere a ciascuno tempo e condivisione con l’insegnante, e in modo che tutti nel gruppo abbiano l’opportunità di sentirsi visti e ascoltati durante tutto il corso.
Al termine del corso, i partecipanti sapranno come:
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Affrontare le emozioni difficili con maggior serenità
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Essere motivati dalla gentilezza invece che dalla critica
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Lavorare sulle relazioni difficili
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Gestire la fatica del prendersi cura di altri
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Assaporare il bello della vita e apprezzare se stessi
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Praticare meditazioni su mindfulness e self-compassion e applicarle alla vita quotidiana
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Utilizzare la self-compassion per vivere in accordo con i propri valori
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Insegnare alcune semplici esercizi di self-compassion ad altre persone
chiamami (329-6754695), o scrivimi (laviadellamindfulness@gmail.com), se hai domande e vuoi saperne di più, o per iscriverti al corso.
Disclaimer - il corso ha finalità di crescita personale e non sostituisce un percorso psicoterapeutico o medico. Alcune pratiche possono attivare emozioni intense. Ogni partecipante è invitato a prendersi cura di sé, interrompere l'attività se necessario e, in caso di difficoltà, rivolgersi a un professionista qualificato La trainer non è responsabile per eventuali disagi psicologici derivanti dalla partecipazione.